La randonnée lente est la nouvelle folie dans les sports de plein air

Du lieu de travail à la salle de sport, notre culture obsédée par la performance nous laisse très peu de temps pour nous arrêter et sentir le parfum des roses. Même au sein de la communauté des amateurs de plein air, toutes les autres conversations semblent porter sur le fait d’être plus rapide, plus en forme et généralement plus efficace. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi, car le ralentissement présente des avantages surprenants. Il est peut-être temps de le parcourir à votre rythme et de parcourir les sentiers comme jamais auparavant.

Optimisez votre rétablissement

Si vous avez du mal à vous éloigner d’un état d’esprit axé sur la performance, cette lente randonnée pourrait vous faire changer d’avis : la marche est l’une des meilleures formes de récupération active, recommandée aux athlètes pratiquant de nombreuses disciplines.

Après une course ou un cycle d’entraînement difficile, profiter de la patate de canapé qui sommeille en vous peut sembler une option très intéressante pour une journée de repos. Cependant, l’augmentation du flux sanguin associée à la marche est un bien meilleur moyen de réduire les douleurs musculaires et d’éliminer les toxines accumulées après un exercice intense. Cela permettra également de maintenir la mobilité de vos articulations et de maintenir votre motivation pour des performances de haut niveau.

Réduire le stress

Il est prouvé depuis longtemps que l’exercice réduit l’anxiété liée au travail, mais se défouler en faisant tout son possible est rarement la meilleure stratégie. Oui, cela peut fonctionner à court terme, mais à long terme, pousser votre corps alors que votre cerveau est déjà frit est une recette pour vous blesser. Au lieu de sauter complètement votre randonnée, permettez-vous d’y aller lentement. Vous bénéficierez tout de même du temps passé à l’extérieur et de l’augmentation du taux d’oxygène, mais sans risque de vous heurter au mur.

Soyez bienveillants envers les débutants

Adopter un rythme plus lent est un excellent moyen d’initier un non-randonneur à votre activité préférée, d’autant plus qu’il pourrait tout simplement ne pas être en mesure de suivre le rythme autrement. L’obsession de la vitesse et le sentiment général que si vous n’allez pas vite, c’est que vous le faites mal, peuvent décourager de nombreux débutants. En fait, la randonnée lente a autant de mérite que la randonnée rapide, et il n’est pas nécessaire de les comparer les unes aux autres.

Établissez des liens

La randonnée lente ouvre un monde de possibilités pour parcourir les sentiers avec de jeunes enfants, des parents âgés, des amis handicapés ou des membres de la famille. Il sera probablement plus gratifiant de parcourir le sentier du point de vue d’un compagnon plus lent et de l’aider tout au long de son parcours que de simplement cumuler des kilomètres ou de réduire le temps.

Renouer avec la nature

Faire une course contre la montre et repousser ses limites est une activité très introvertie ; vous en apprendrez beaucoup sur vous-même, mais il est peu probable que vous en appreniez beaucoup sur votre environnement. À l’inverse, prendre des photos, dessiner ou simplement observer la nature élèvera votre randonnée vers de nouveaux sommets à mesure que vous remarquerez de nouvelles choses et que vous trouverez votre propre place dans le paysage.

Même votre célèbre sentier de jardin vous dévoilera de nouveaux plaisirs si vous le laissez faire. Vous pouvez également choisir une courte section d’un long sentier de randonnée et essayer le slack packing. Cette approche tranquille de la randonnée implique de transporter très peu de choses, d’accepter souvent le confort d’un lit d’hôtel ou d’un repas au restaurant (ou de passer la nuit entre amis). Elle peut être décrite comme l’équivalent du glamping pour la randonnée.

Enfin et surtout, aller lentement ne signifie pas que vous ne pouvez pas parcourir de longues distances. Cela vous prendra simplement plus de temps (et vous demandera plus de temps libre), mais il est fort probable que vous finirez par vous amuser davantage. Que vous soyez seul ou en groupe, que vous partiez pour une randonnée d’une journée ou pour une aventure plus longue, il n’existe pas de manuel officiel sur la façon de parcourir les sentiers. Pour en tirer le meilleur parti, la seule règle est de simplement faire votre propre randonnée, que ce soit rapidement ou lentement.